Aayush sharma ay isang artista sa India na napunta sa matinding pagka-alaga matapos niyang ikasal sa Bollywood superstar Salman Khan ‘Ate Arpita Khan noong 2014. Tinulungan ni Salman si Aayush sa pamamagitan ng paglulunsad sa kanya sa pelikulang musikal ng Bollywood na ‘Loveyatri.’ Ginampanan niya ang papel na isang Gujju Romeo, na isang tipikal na character na lalaki na katabi na may isang payat na pangangatawan at parang bata na alindog. Gumawa siya ng mga headline matapos ang teaser ng kanyang pelikulang 'Antim: The Final Truth' noong 2021 na naging viral kung saan nakita siyang nagpapalabas ng kanyang chiselled na pangangatawan. Nagulat si Aayush sa lahat sa kanyang malaking pagbabago para sa papel ng isang gangster sa tapat ni Salman Khan. Naiulat na, nakakuha siya ng 15 kg ng payat na kalamnan upang magkasya sa karakter ng kinakatakutang gangster, na pumukaw at nag-uudyok sa kanyang mga tagahanga at mahilig sa fitness. Pag-aralan natin nang detalyado ang plano sa pagdidiyeta at ang rehimeng ehersisyo na sinusundan niya.
Aayush Sharma's Diet Plan
- Upang makakuha ng 15 kgs, sinundan ni Aayush ang isang mahigpit na pagdidiyeta na binubuo ng mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng mga itlog, manok, tuna, cottage cheese, pati na rin ang mga pagkaing mataas ang hibla tulad ng buong butil at mga siryal. Naubos din niya ang regular na paghahain ng mga prutas at salad, na siyang nagbibigay sa kanya ng pang-araw-araw na dosis ng mga bitamina.
- Naniniwala siya na ang pangunahing elemento ng bawat diyeta ay upang manatiling hydrated. Nadagdagan ng Aayush ang bilang ng mga pagkain sa isang araw at binawasan ang bahagi ng bawat pagkain. Dinagdagan din niya ang kanyang diyeta ng mga protein shakes, na tumulong sa kanya sa pagkakaroon ng kalamnan.
- Ayon sa kanya, siya ay isang malaking foodie, kung saan naging mahirap para sa kanya na manatili sa diet. Sa lockdown ng COVID-19, nag-post siya ng mga larawan ng mga napakasarap na pagkain na ginawa ng kanyang asawa Arpita at madalas na sisihin (sa isang gaan ang loob na pamamaraan) sa kanya na hindi siya hinayaang sundin ang kanyang plano sa pagdidiyeta. Nagawa rin niyang lumusot sa ilang mga pagkain sa pandaraya sa panahon ng kapaskuhan; Nakita si Aayush na lumamon ng mga laddoos sa Makar Sankranti.
Aayush Sharma na nasisiyahan sa kanyang cheat meal
- Sa isang pakikipanayam, pinag-uusapan ang tungkol sa kanyang mantra sa pagsasanay, sinabi niya,
Sanayin ng mabuti at kainin ang lahat. Huwag masyadong mag-diet. '
Nakagawiang Pag-eehersisyo ni Aayush Sharma
- Si Aayush ay maaaring manloko sa kanyang diyeta minsan, ngunit hindi niya pinalampas ang sesyon ng pag-eehersisyo. Ang kanyang paglalakbay mula sa isang payat na lalaki sa tabi ng pinto sa 'Loveyatri' patungo sa isang napakalaking gangster sa 'Antim' ay walang pagpapahirap. Kailangang tiisin ni Aayush ang 2-3 na mga sesyon ng pag-eehersisyo araw-araw upang ibigay ang papel na ginagampanan ng isang badass na kontrabida.
- Upang maihanda ang kanyang sarili para sa tungkulin, kinailangan ni Aayush na sumailalim sa isang mahigpit na rehimen sa pag-eehersisyo na binubuo ng pagsasanay sa timbang 6 na araw sa isang linggo at HIIT (High-Intensity Interval Training) cardio. Habang pinahintulutan siya ng mga timbang na magkaroon ng isang malaking katawan, ang mga ehersisyo sa cardio ay nagpalakas ng kanyang tibay. Kasama sa kanyang rehimen sa pag-eehersisyo ang mga deadlift, squats, bench press, bear crawl, pull-up, at iba pang mga paggalaw ng bodyweight.
- Bukod sa weight training, dumalo rin si Aayush ng mga crossfit at boxing class. Sa isang panayam, nabanggit niya na gusto niyang sanayin ang kanyang likuran.
- Siya ay sinanay ni Rajendra Dhole, na dati ay nakipagtulungan sa iba pang mga nangungunang aktor ng Bollywood tulad Varun Dhawan , Tigre Shroff , at Disha patani .
Aayush Sharma kasama ang kanyang trainer na si Rajendra Dhole (sa kanan)
- Isinasaalang-alang ni Aayush ang kanyang bayaw Salman Khan bilang kanyang fitness icon.
Aayush Sharma's Mensahe Para sa Kanyang Mga Sumusunod:
Habang kinukunan ang pabalat ng FHM Fit Magazine, nang tanungin siya tungkol sa isang tip sa fitness, sinabi niya,
'Ang fitness para sa akin ay tungkol sa kung ano ang pakiramdam mo ay mabuti at tiwala ka. Kaya't maging gym, maging swimming, maging gymnastics, maging halo-halong martial arts, anuman ang pamamaraan na pinili mong manatiling malusog, mangyaring gawin ito. Ngunit huwag din labis. Ang lahat ay tungkol sa pananatiling malusog. Ang lahat ay tungkol sa pagkain ng malusog at hindi titigil sa pamumuhay. Kaya't masiyahan ka lang sa iyong pagkain, masiyahan sa iyong pag-eehersisyo at sa sandaling ito ay naging bahagi ng iyong lifestyle, pagkatapos ay natural itong dumating sa iyo. '
Inihayag din ni Aayush na ang kanyang mapagkukunan ng pagganyak ay mula sa pagtingin sa kanyang mga hindi magagandang larawan; tuwing kailangan niya ng isang dosis ng pagganyak, dumadaan siya sa gallery ng kanyang telepono at tinitingnan ang mga larawan kung saan siya ay nasa masamang kalagayan, at binibigyan siya nito ng isang pagganyak ng pagganyak.
