kasaysayan ng buhay ng virat kohli
Ang kapitan ng South Africa, at batsman, si AB De Villiers ay lubos na fit para sa kanyang edad. Sa edad na 33 lamang, nagtakda siya ng kamangha-manghang dami ng mga milestones. Tiyak na siya ay binibilang sa mga pinakamahusay na batsmen sa buong mundo. Ang bituin ay gumaganap para sa South Africa bilang kapitan at sa Indian Premier League bilang isang manlalaro ng Royal Challengers Bangalore .
Minsan siya ay tinawag na isa sa mga pinaka mapanirang batsman sa mundo ng cricket at may average na higit sa 50 sa parehong mga ODI pati na rin ang Mga Pagsubok . Pinatunayan niya ang kanyang sarili sa parehong maikli at mahabang format ng laro. Sa kanyang karera sa cricket, ang Ab de Villiers ay nakagawa ng higit sa 18500 na pagpapatakbo, 9000 na kung saan ay nagkaroon ng kapansin-pansin na rate na 54.28 at siya rin ang may hawak ng record para sa paggawa ng pinakamabilis na 50, siglo at 150.
Ang isa sa mga kamangha-manghang mga katangian ni De Villiers ay ang pagiging mapagpakumbaba at hindi isinasaalang-alang ang kanyang sarili na kabilang sa mga pinakamahusay na cricketer. Patuloy siyang nagtatrabaho sa kanyang mga kasanayan upang mapabuti ang kanyang sarili bilang isang sportsman, kaya naman palagi siyang may isang pare-parehong laro na palaging mahusay na naglalaro. Wala siyang labis na kumpiyansa, at iyon ang kanyang pag-aari. Ang labis na kumpiyansa sa sarili ay palaging nagpapabigat sa iyo .
Nakagawiang Ehersisyo
Ang pagtakbo ay isang mahalagang bahagi ng pag-eehersisyo ng isang cricketer. Ang isa ay dapat maging mabilis upang gumawa ng mga tumatakbo at mahuli ang mga bola at ihinto ang iba pang mga koponan mula sa paggawa ng mas maraming mga tumatakbo. Mahusay ito para sa AB na ang kanyang pag-aalaga ay may kasamang pagpapatakbo ng malayuan. Ang kanyang mga magulang ay palaging nagpapatakbo ng Comrades Marathon tulad ng sa De Villiers . Ito ay lubos na mapaghamong.
Bagaman ang ama ni AB ay isang doktor, siya rin ay uri ng isang mahilig sa palakasan na gustong maglaro ng Rugby. Hinimok din niya si De Villiers na makapasok sa palakasan mula sa isang napakalambing na edad, at iyan ang pinili niya sa cricket bilang pagpipilian niya sa karera. Ibinahagi niya, 'Lumaki akong nagmamahal ng palakasan at palaging mahilig sa palakasan, ngunit napagtanto kong may higit pa sa buhay. Ang lahat ay tungkol sa paghahanap ng tamang balanse. ' Ang pagpapakilala sa iyong sarili sa iba't ibang palakasan ay ang pinaka-epektibo at kagiliw-giliw na anyo ng ehersisyo.
Kasama sa mga pangunahing ehersisyo sa gym ng AB De Villiers ang:
- Squats
- Push Ups
- Pull Ups
- Nakataas ang Leg
- Abs Pag-eehersisyo
- Bench Press
- Crunches
- Mga tabla
- Pagbubuhat
Gusto niyang manatiling hydrated bago ang kanyang pag-eehersisyo at madalas na kinukuha ang protein shake . Panoorin ang video upang malaman ang tungkol sa kanyang mga lihim sa fitness:
Plano ng Diet
Tulad ng tila siya ay naglalakbay ng maraming, karamihan para sa mga tugma, naging mahirap na mapanatili ang isang malusog na diyeta. Ngunit sa kabila ng mga hadlang na ito, pinangangasiwaan ni De Villiers na kumain ng malusog sa lahat ng oras.
- Gusto niyang kumain ng salmon, manok, at tuna bilang isang malusog na mapagkukunan ng protina.
- Higit pang mga mapagkukunan ay ang gatas, itlog at cereal at ilang protein shake.
- Mayroon siyang ilang mga araw ng pandaraya ngunit minsan lamang sa isang sandali.
- Gustung-gusto niya ang red wine, seafood at Italian bilang kanyang cheat pagkain .
