Hardik Pandya Ang pangalan ng ay binibilang sa gitna ng pinaka may talento na mga cricketer ng India. Ngunit hindi lahat ito ay isang piraso ng cake para sa kanya. Mayroong isang oras kung kailan nakaligtas si Pandya sa pagkain ng Maggi bilang kanyang umaga at gabi na pagkain dahil sa mga isyu sa pananalapi at kawalan ng oras pagkatapos ng pagsasanay.
Bilang isang resulta, nagkaroon siya ng isang manipis na katawan. Ngunit sa kanyang pasinaya sa Indian Cricket Team, nagkaroon siya ng mga mapagkukunan kaya't sinimulan niyang seryosohin ang kanyang fitness. Matagumpay na nagawa niyang makabuo ng isang mahusay na nakaukit at naka-toneladang pangangatawan kasama ang pagtatatag ng kanyang pangalan sa cricket.
Nakagawiang Ehersisyo
Karamihan sa inspirasyon ni Pandya ay nagmula sa kanyang kapitan at kaibigan, Virat kohli . Sa isang panayam kamakailan, ibinahagi niya, 'Ang Virat ay malayo, mas maaga sa atin sa fitness at kamalayan. Itinatakda niya ang tono para sa mga mas batang manlalaro. Nakikita ko siya at sinusunod ang maraming mga pattern. Hindi niya pinalalampas ang iskedyul ng pagsasanay, ang mga sesyon sa gym. Ipinakita niya sa atin ang halaga ng pagkain sa oras, pagsasanay sa oras at, pinakamahalaga, pagtulog sa oras . '
Madalas na ibinabahagi ni Pandya ang kanyang pag-eehersisyo sa pamamagitan ng mga tanyag na mga site ng social media tulad ng Instagram. Nakikita siyang ganap na tumulo ng pawis, ganoon kahirap ang kanyang pagtatrabaho.
Suriin para sa iyong sarili -
Ang kanyang pangunahing ehersisyo sa pag-eehersisyo ay naunahan ng isang pag-ikot ng pag-init na kasama ang pagtakbo at pag-sprint.
Kasama sa kanyang pangunahing pag-eehersisyo ang:
- Angat na nakakataas
- Bench Press
- Pull Ups
- Push Ups
- Tinimbang na mga Squat
Bumalik sa baroda! At nagsimula na !! Bumalik sa trabaho ???? ✋?
Nagagawa na niyang mangkok sa isang bilis na higit sa 140 kmph samantalang mas maaga, nakakapunta lamang siya hanggang kalagitnaan ng 130s.
Plano ng Diet
Ang pagsunod sa isang diyeta ay isang bagay na hindi alam ng Hardik. Mula sa pagsisimula, nakagawian na niya ang kumain ng simpleng lutong bahay na pagkain. Ngunit kapag ikaw ay bulking up, may mga tiyak na kinakailangan para sa iyong katawan. Napansin niya ang kanyang mga kapwa kasamahan sa koponan at nakatulong ito upang mabago ang kanyang diyeta. Ang kapitan ng koponan, si Virat Kohli ay madalas na sinabi sa kanya na maaari siyang kumain ng maraming mga bagay dahil kailangan niyang maglaro sa lahat ng tatlong mga format . Ang kanyang mga kinakailangan sa katawan ay iba sa mga tuntunin ng laro. Siya ay may isang maliit na kamay ng pagtulong at pagkatapos ay nagtrabaho siya sa kanyang paraan palabas. Ang lahat ng ito ay nakatulong kay Hardik sa pagbabago ng kanyang katawan sa isang mas naaangkop at mas mahusay na paraan.
Dinagdagan niya ang kanyang paggamit ng protina ngunit nagpatuloy na magkaroon ng malusog na pagkain. Gayundin, hinahain ang koponan ng India ng mga masaganang pagkain kapag nasa labas sila sa paglalaro at tinulungan nito si Pandya na malaman kung anong uri ng pagkain ang dapat niyang kainin.
Narito kung ano ang hitsura ng pagkain sa isang araw sa buhay ng anumang Indian Cricketer.
Almusal:
Mga sariwang prutas at mani -
- Coconut Water, Tea / Coffee / Green tea, Mga Sariwang Juice
- Ang mga pinirasong crackers ng pinya, Saging, Orange, Avocado
- Corn Flake, Wheat Flakes, Choco Pops na may Skimmed Milk
- Pasas, Almonds, Jam, Honey para sa toppings
- Hiniwang Brown Bread, Multi-Grain Bread, White Bread
- Mababang Keso na Keso
- Pinunit na Manok
- Tuna
- Pinakuluang itlog
- Hiniwang kamatis, pipino, sibuyas, litsugas
Oo, iyan lamang ang mga pagpipilian sa agahan!
Tanghalian
- Sopas - Gulay, Matamis na Mais, Kamatis
- Bread Rolls, Naan, Roti
- Hiniwang Gulay na Salad na may mga Lemon Wedge at Green Chillies, Beetroot Salad
- Steamed Rice, Curd Rice
- Chicken Kabab, Manchurian ng Manok
- Iba't ibang uri ng Dal (pulso)
- Homemade na pana-panahong gulay tulad ng Bhindi
- Pinausukang gulay
- Mababang-taba na Curd
- Papad, atsara
- Prutas salad, Yogurt, Tubig ng niyog
Mga meryenda sa gabi
- Tandoori Chicken Sandwich
- Mga Balot ng Mutton
- Fruitcake, Cookies, Biscuits
- Tsaa, Kape, Green Tea
Hapunan
- Sopas - Gulay, Manchow, Kamatis
- Gulay salad, Fruit Salad
- Mababang-taba na curd at Yogurt
- Steamed Rice
- Manok Makhani
- Dilaw na Dal
- Iba't ibang pinggan ng Paneer
- Roti at Naan
- Frater Platter
