Shahid Kapoor Maliit na kapatid, Ishaan Khattar Handa na ang debut niya kasama ang Dharma Productions na 'Dhadak' na co-starring Jhanvi Kapoor . Hindi magiging mali ang sabihin na siya ang pinakahihintay na 2018 male debutant ng Bollywood. Para sa kanyang pasinaya, nawala si Ishaan ng 8 kilo sa loob lamang ng 12 araw. Suriing mabuti ang mga detalye at malaman ang higit pa tungkol sa kanyang pang-araw-araw na gawain.
Nakagawiang Ehersisyo
Para sa pagbabawas ng labis sa loob lamang ng 12 araw ay nagbago si Ishaan nang kaunti mula sa kanyang regular na gawain sa pag-eehersisyo sa gym. Itinuon niya ang kanyang lakas sa iba't ibang mga simpleng pamamaraan tulad ng sprinting at pagbibisikleta. Nakita pa nga siyang madalas na pumupunta sa kanyang mga shoot. Ang pagbibisikleta at pag-sprint ay mas nakawiwiling mga form ng pag-eehersisyo na pinaniniwalaan niya.
Narito ang ilang mga tip sa kung paano manatiling malusog, ng aktor mismo:
- Kasabay ng gym, magpakasawa sa mga isport na gusto mo. Sa ganitong paraan hindi mo masusubaybayan ang oras at hindi ka magsasawa habang nag-eehersisyo.
- Huwag palalampasin ang iyong mga session ng pag-eehersisyo. Mayroong isang araw ng pahinga sa isang linggo at sapat na.
- Sundin ang iyong tagapagsanay dahil alam nila kung paano ka matutulungan.
- Kailangan mong sundin ang isang mahigpit, malusog at masustansiyang diyeta. Kung hindi mo pinakain ang iyong sarili nang maayos, hindi ito gagana.
- Huwag stress, bench press lang! Ang stress ay hindi mabuti para sa iyong katawan. Subukang ituon ang lahat ng iyong lakas at galit sa pag-eehersisyo, makakatulong ito.
- Maaari mong palaging pagsamahin ang pag-eehersisyo sa ilang musika. Pinapalakas nito ang antas ng enerhiya.
- Huwag gupitin ang pagtulog. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang buong 7 oras ng pagtulog upang manatiling malusog at gumana nang sariwa.
Plano ng Diet
Sa panahon ng pagbawas ng timbang, malusog na pagkain lamang ang kinain ni Ishaan. Maraming prutas at gulay ang pangunahing bahagi ng kanyang diyeta. Naglalaman ang mga ito ng mahahalagang nutrisyon na hindi mo matatagpuan sa ibang lugar. Nanatili siyang hydrated buong araw at bilang isang direktang resulta, napansin niya ang kanyang katawan na nanatiling mas aktibo. Huwag pabayaan ang kahalagahan ng tubig. Ang Ishaan ay isang malaking fan ng coconut water. Madalas siyang namataan malapit sa isang stall ng niyog sa Mumbai habang naglalakad siya sa umaga. Siya ay may isang simpleng lifestyle. Karamihan sa kanyang protina ay nagmula sa mga itlog at pag-iling ng protina. Mayroon siyang kaunting pandaraya na pagkain. Ang pag-iingat mula sa basura ay palaging makikinabang sa iyo sa pangmatagalan.
