Karaniwan sa Pag-eehersisyo ni Sophie Kasaei At Karaniwang Pagdiyeta

Karaniwan sa Pag-eehersisyo ni Sophie Kasaei At Karaniwang Pagdiyeta





buong pangalan ng kaur b

Si Sophie Kasaei, bituin ng reality show ng MTV UK na 'Geordie Shore' na kinawalan ng kanyang mga haters sa paglipas ng panahon para sa sobrang timbang ay pinamamahalaang mawalan ng 10 pounds sa loob lamang ng 5 araw at ang mga resulta ay nakakagulat! Nagawa niya ito sa Ibiza Body Camp kung saan kailangan niyang sundin ang isang mahigpit na pagdidiyeta at pag-eehersisyo.

Matapos mapansin ni Sophie ang isang pagbabago sa kanyang sarili pagkatapos na dumalo sa kampo, nagpasya siyang magpatuloy sa pag-eehersisyo at malusog na pagkain. Nagsimula siyang maging maayos tungkol sa kanyang sarili at napagtanto ang kahalagahan ng pananatiling malusog. Sa mundo ng reality TV, ang mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na oras upang mapangalagaan ang kanilang sarili. Samakatuwid, mas maaga ang kanyang pamumuhay ay medyo hindi malusog. Ngunit sa wakas ay nagawa ni Sophie na mawalan ng karagdagang 27 pounds ng timbang pagkatapos sundin ang isang malusog na pamumuhay.





Pag-eehersisyo ni Sophie Kasaei

Ibinahagi ni Sophie sa kanyang mga panayam- “Ito rin ang reality TV na nagpapataba sa iyo. Nagsasangkot ito ng maraming alkohol at kumakain ng hindi malusog na pagkain sa hindi pangkaraniwang oras na hindi maganda para sa katawan. ' Dagdag pa niya, 'Natapos ka sa pagkain sa mga oras na hangal at kung gayon nagtapos ka sa paglalagay ng timbang. Patuloy kang gumagalaw at walang access sa malusog na pagkain. Natapos mo ang pagkuha ng sandwich at kumain ng maraming iba pang calorific na bagay. '



Nakagawiang Ehersisyo

Ang pagdalo sa Ibiza Body Camp ay talagang napatunayang milagro para sa kanya. Sinabi niya, 'Ang limang araw ng kampo ay binubuo ng masigla na pagsasanay sa circuit na tumatagal ng iyong pawis at dugo. Bukod sa matigas na pangunahing pag-eehersisyo, maraming iba pang mga pisikal na aktibidad na maaari mong pasayawin. Kabilang dito ang paglangoy sa dagat na makakatulong sa buong ehersisyo sa katawan. Maaari mo ring gawin ang yoga sa beach, ito ay labis na nakakarelaks. Ginaganyak ka nito mula sa loob na napakahalagang aspeto ng pananatiling malusog. '

pagboto ng tamil bigg boss 2

Sophie Kasaei Ehersisyo

Narito ang kanyang kumpletong pagsasanay sa circuit nang detalyado:

  • Laktawan (2 minuto sa bawat hanay)
  • Air Squats (20 reps sa bawat set)
  • Mga push-up (20 reps sa bawat set)
  • Jumping Jacks (20 reps sa bawat set)
  • Crunches (20 reps sa bawat set)
  • Mga Climbers ng Mountain (20 reps sa bawat set)
  • Bench Dips (10 reps sa bawat set)
  • Mga step-up (20 reps sa bawat set)
  • Mga extension sa likod (20 reps sa bawat hanay)
  • Mga lateral jumps (20 reps sa bawat set)
  • Mga tabla (60 segundo sa bawat hanay)

Ang lahat ng mga pagsasanay na ito ay maaaring maisagawa nang madali sa bahay. Ang mga ito ay napaka-pangkaraniwan at hindi nangangailangan ng anumang panlabas na mga kagamitan. Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong nang labis sa nasusunog na taba. Gumagana ang pagsasanay sa circuit para sa bawat kalamnan ng katawan. Kung regular kang nagsasanay, makakagawa ka ng mahusay na lakas at tibay kasama ang pagsunog ng lahat ng labis na taba.

Pagbabago ni Sophie Kasaei

Plano ng Diet

Mas maaga, ang diyeta ni Sophie ay napaka irregular. Kumakain siya dati nang hindi pa oras at halos lahat ito ay microwaved na pagkain. Dati ay mayroon siyang natitirang pizza mula sa gabi ng maraming beses sa umaga. Natapos siyang kumain ng maraming mataba at mataba na pagkain. Masyadong maraming tinapay at basura na ginagawang masarap ang iyong katawan. Nararamdaman din niya na ang pag-inom niya ng alkohol ay higit pa sa kinakailangan. Siya ay kumain at uminom ng ganap na anuman.

tunay na edad ng tapu sena

Ngayon, binago niya ang kanyang diyeta para sa mas mahusay at ngayon ay mas binibigyang pansin niya ang nangyayari sa kanyang tiyan. Ang kinakain mo ay may direktang epekto sa nararamdaman mo para sa isang araw. Ang pagkain ay isang gasolina sa ating katawan at ang katawan ay gagana lamang nang mahusay kung pinakain mo ito nang maayos.

Ang kasalukuyang plano sa pagdidiyeta ni Sophie ay ganito ang hitsura:

bigg boss 2 inalis ang mga contestant

Almusal:

  • Dalawang tinadtad na itlog, pinausukang salmon sa isang slice wholemeal toast.
  • Fruit juice o isang baso ng gatas

Late Morning Snack:

  • Fruit salad
  • Greek yoghurt

Tanghalian:

  • Berdeng salad
  • Dibdib ng manok na may hiniwang paminta kasama ang ilang mga caper at perehil

Hapon na Meryenda:

  • 2 crispbreads
  • Ang Cottage cheese salad ay puno ng mga hiwa ng kamatis at pipino

Hapunan:

  • Mga lutong gulay
  • Steak
  • Mga wedges ng kamote

Ipinagmamalaki ni Sophie ang kanyang pagbabago at hindi pa siya nakaramdam ng mas mahusay tungkol sa kanyang sarili. Hindi siya gaanong tiwala tungkol sa pagsusuot ng bikini kanina, ganap na pagmamay-ari nito ngayon. Ang isang malusog na pamumuhay ay talagang nagpapabuti sa iyong isip at katawan.