Tom Holland sa 'Spider-Man: Homecoming' (2017) ay tiyak na isang paggamot sa mga mata. Nakita namin siya sa 'The Impossible' (2012) at 'Captain America: Civil War' (2016) ngunit ang kanyang katawan ay mukhang mas mahusay kaysa dati. Hindi kalimutan kung gaano kagila-gilalas ang mga stunts niya sa pelikula. Lahat tayo ay naging tagahanga ng lakas at kakayahang umangkop pagkatapos na manuod ng pelikula, hindi ba? Sa gayon, tiyak na hindi madali ito para kay Tom at kailangan niyang dumaan sa isang napakahirap na pagsasanay at ehersisyo na gawain.
Karaniwang nakatuon ang kanyang pag-eehersisyo sa pagsasanay sa lakas, pagsasanay sa kakayahang umangkop, at aerobic na pagsasanay ayon sa mga kinakailangan para sa pelikula. Ang kanyang gawain sa pag-eehersisyo ay binubuo ng mga mask ng taas, burpee, boxing, flip Kicks, B-Twist, sledgehammer hit at circuit training. Si Tom ay isa ring napaka-isportsman na tao, gusto niya ang surfing, hiking, paglalaro ng golf, basketball, at siya rin ay isang impiyerno ng isang gymnast.
Ngunit ang talagang gumawa ng pagkakaiba ay ang kanyang ‘pagsasanay sa EMS.’ Kailangan mong dumaan sa isang napakalaking halaga ng sakit ngunit magbabayad ito ng mga dividend sa isang napakaikling panahon.
EMS-training - upang masunog pa at lumaki, lahat ay may mas kaunting oras at pagsisikap
Maaari mo ba kahit na sa pinakahimok ng iyong mga pangarap isipin ang pagtatapos ng 2 oras ng pag-eehersisyo sa loob lamang ng 20 minuto? Tunog mabaliw kanan, ngunit ang teknolohiya ay maaaring gumawa ng kababalaghan! Sa pamamagitan ng isang EMS, ibig sabihin, Electronic Muscle Stimulation, ang mga kalamnan ng katawan ay na-stimulate at naitayo sa pamamagitan ng pagpapadala ng mga mababang antas ng kuryente sa pamamagitan ng katawan kaya't bibigyan ka ng parehong mga resulta ng isang hardcore na 2-oras na sesyon ng pag-eehersisyo na bibigyan ka, sa halos 20 minuto lamang. Ang pamamaraang ito ay ginamit dati sa pisikal na pagsasanay sa nakaraang 10 taon. Ito ay hindi madali, ang sakit ay dumarami ngunit si Tom Holland ay sigurado na isang masidhing determinadong tao.
Narito kung paano tumugon si Tom nang tanungin siya kung ano ang pakiramdam ng pagsasanay:
'Ito ay 20 minuto ng ganap na impiyerno,' sinabi niya sa isang biro na seryosong tono. Si Ben Brown, ang may-ari ng gym na pinupuntahan ni Tom na nagsasabi, 'Ikaw ay nakasuot sa isang suit na sumasakop sa lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan sa iyong mga braso, binti, at buong katawan,' sabi niya. 'Ang makina ay may kakayahang tumuon sa mga tukoy na bahagi ng katawan, at nagpapadala ito ng mga pulso na kinokontrata ang mga kalamnan na 80 beses bawat segundo. Kaya't nararamdaman nitong napakatindi. ' Ito ay sigurado medyo mahirap sa una ngunit nakasanayan mo ito at medyo mas masakit sa bawat session.
Ibinahagi din ni Tom na hindi niya kahit na makalakad ng isang buong araw pagkatapos ng unang pagkakataon na sinubukan niya ang makina. Sinabi niya, 'Naiwan siya sa ganap na piraso. Iyon ang katulad na naramdaman ko noong unang araw na ginamit ko ito, ngunit ang iyong katawan ay gumaling sa loob ng ilang araw. Dahil ito ay isang napakalakas na makina, may panganib na mag-overtraining, kaya inirerekumenda namin sa aming mga kliyente na gawin lamang ito isang beses sa isang linggo. '
Dagdag pa ni Ben Brown, 'Si Tom ay isa nang medyo payat na tao, kaya't higit na tungkol sa pag-ton up upang tumingin siya ng sobrang fit sa suit,' sabi ni Brown. 'Taliwas sa paniniwala ng mga tao nang una nilang marinig ang tungkol sa kung gaano kabilis ang mga sesyon, hindi ito isang paggamot sa himala. Kung nais mong makita ang mga makabuluhang pagbabago sa katawan, kailangan mong ilabas ito nang hindi bababa sa 12 linggo, at kailangan mong kumain ng matalino habang ginagawa mo ito. '
Hayaan ang pamamaraang pagsasanay na ito na hindi patnubayan ka, hindi ka maaaring magkaroon ng isang katawan tulad ng kay Tom Holland sa pamamagitan lamang ng pag-asa sa EMS. Kung hindi ka regular sa pag-eehersisyo, hindi mo magagawang tiisin ang sakit. Sinabi ni Tom, 'Gusto ng aking mga asawa na sabihin na nagdaraya ako, ngunit ito ay talagang mahirap.'
Ang kanyang pag-eehersisyo ay talagang nakakainspire ngunit mag-ingat dahil isa ito sa pinakamahirap na pamamaraan na mahahanap mo. Kung nais mong sundin ang kanyang mga yapak, gawin muna ang iyong pag-init at magpakasawa sa ilang mahusay na pag-eehersisyo at ehersisyo na gawain.
