Si Yuvraj ay palaging may disiplina at nakatuon sa fitness sa buong karera sa cricket. Nagsanay siya ng apat na mahabang oras kasama ang koponan at pagkatapos ay hiwalay. Siya ay nagtrabaho ng napakahirap upang makakuha ng kung nasaan siya, at lahat ng mga hadlang na inilagay sa kanyang paraan ay kailanman gumawa sa kanya sumuko.
Palaging inaalagaan ni Yuvraj ang kanyang fitness, ngunit ang hindi magagandang balita ay hindi kumakatok bago ito dumating. Gayunpaman, kailangan niyang magsimula sa lahat dahil nawala siya ng maraming kakayahan sa baga. Nakipaglaban siya sa buong yugto at lumabas na mas mahusay at mas malakas. Nakalulungkot noong na-diagnose na may cancer si Yuvraj, ngunit nakabawi siya bilang isang bayani.
Sa isa sa kanyang mga panayam nagsalita siya, 'Bago ang aking pagsusuri, malusog ako, at ang aking sariling mga rehimen sa fitness ay nasa lugar na. Ibig kong sabihin, hindi pa ako nagkaroon ng mga pangunahing isyu sa fitness bago ito. '
Nakagawiang Ehersisyo
asawa ni aditya roy kapoor
Tumatakbo
Bilang isang cricketer, ang pagtakbo ay isang mahalagang bahagi ng pag-eehersisyo ni Yuvraj. Nakakatulong ito upang makabuo ng tibay at palakasin ang mga kalamnan sa binti. Simula sa simula, ang pagtakbo ay naging pangunahing papel sa pagpapabilis ng kanyang paggaling.
Ibinahagi niya, 'Pagkabalik mula sa cancer, kailangan kong magsimulang muli nang buo. Mayroon lamang isang uri ng ehersisyo na maaaring makatulong sa akin. At sa huling 16-24 na buwan, nagkaroon ako ng maraming pagpapatakbo ng mga rehimen - malayong distansya, maikling pagsabog. Iyon ang naging pinakamahusay na paraan ng pag-eehersisyo para sa akin lalo na dahil nawalan ako ng maraming kapasidad sa baga. Kaya sa maraming pagtakbo, nabawi ko ang aking liksi, at ngayon ay nakakalikha na ulit ako ng cricket . '
Gumagamit si Yuvraj ng treadmill at isang bukas na lupa ng sariwang hangin kapwa para sa pagtakbo. Dagdag pa niya, 'May mga oras kung nais mong tumama sa gym, ngunit hindi mo palaging nakakahanap ng magandang gym. Mga oras tulad ng mga iyon, naglalagay ka lamang ng isang pares ng mga headphone at tumakbo. Sa palagay ko ang pagtakbo ay ang pinaka-mabungang anyo ng ehersisyo para sa akin na maging maayos. '
Mga Ehersisyo sa Balik, Balikat At Kakayahang Umangkop
Ang mga pag-angat at paghila ng balakang ay mahusay na pagsasanay sa likod. Tinutulungan ka nitong mapanatili ang isang tamang pustura at nagpapabuti ng iyong lakas at pagkakapare-pareho ng gulugod. Gayundin, makakatulong din ito sa iyo na mabawasan ang taba ng tiyan.
Ang mga pull up, push up, dumbbell lift ay pinakamahusay para sa pagpapalakas ng mga kalamnan at balikat sa itaas na katawan. Para sa mabuti at maagang mga resulta, ang mga pagsasanay na ito ay dapat gawin nang tama alinsunod sa kanilang mga direksyon.
sonu nigam kasama ang asawa niya
Upang mapabuti ang kakayahang umangkop, ang Yuvraj ay lumalawak at isa pang kilalang anyo ng ehersisyo, foam foam . Ito ay binubuo ng isang foam roller at theracane bilang dalawang uri ng kagamitan. Gumagana ito sa lahat ng iyong kalamnan sa katawan at talagang isang mahusay na anyo ng ehersisyo upang gawing mas mobile at kakayahang umangkop ang katawan.
Ito ang sariling gawain sa pag-eehersisyo ni Yuvraj. Bukod dito, nagtatrabaho siya para sa karagdagang apat na oras sa patlang kasama ang natitirang bahagi ng koponan na may kasamang 2 oras na batting, isa at kalahating oras ng bowling at fielding. Ang kanyang pag-eehersisyo sa buhay at fitness ay nakasisigla talaga!
Araw ng drill? #doitagain #livedareinspire @ywcfashion @youwecan
shahrukh khan house address sa Mumbai
Plano ng Diet
Ang diyeta ni Yuvraj ay palaging binubuo ng masarap na pagkaing Punjabi na niluto ng kanyang ina sa bahay. Bilang isang totoong Punjabi, kumakain siya ng marami ngunit sinusunog din niya ang kinakain niya. Ang manok at Matar Paneer ang nangyari na maging paborito niya. Hindi kalimutan ang kanyang pagmamahal sa napakatanyag na hilagang India na ulam, kadhi, at bigas.
Hindi kailanman kinailangan ni Yuvraj na bawasan ang kanyang pagkain bago ang kanyang cancer; siya ay isang malusog na bata. Matapos ang kanyang diyagnosis, kinailangan niyang gumawa ng ilang pag-iingat. Narito kung paano niya ito nagawa - 'Pagkabalik mula sa paggamot, nagpunta ako sa Pransya ng ilang buwan para sa pagsasanay sa oxygen. Maraming natutunan ako tungkol sa mga pagdidiyeta, at kung paano babawasan ang timbang ng katawan at maging maayos.
Kaya nakatuon lang ako sa pagkain ng magagandang carbs at maraming protina, brown rice sa halip na normal na bigas at walang gluten na atta sa halip na trigo roti. Ito ang uri ng mga bagay na tumulong sa akin na mapanatili ang isang tiyak na timbang. Minsan kailangan mong magsakripisyo upang makabalik sa kung nasaan ka. Gusto ko pa rin mag-binge-eat dito at doon. Kadalasan nasa mabuting diyeta ako. '
Kumain si Yuvraj ng magaan na agahan, ilang cereal, gatas, itlog, toast o omelet, prutas, at juice. Nasisiyahan siya sa isang paminsan-minsang parantha ngunit hindi ito kinakain araw-araw para sa kabutihan.
Ang kanyang tanghalian at hapunan ay binubuo ng isang mayaman, masustansiya, balanseng diyeta na may maraming protina at karbohidrat. Ang salad, curd, 2-3 malusog na gulay, bigas, at roti ang bumubuo sa kanyang pagkain.
