Bumalik ang Baywatch bilang isang pelikula sa 2017 at hindi kami magiging mas masaya. Mayroon ito Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario at Kelly Rohrbach bilang lead lifeguards habang Priyanka Chopra maglalaro ng kontrabida. Ang trailer ay mukhang may pag-asa ngunit ang nakakuha ng pansin ng lahat ay ang pagbabago ni Zac Efron. Si Zac ay palaging magkasya, nasa mabuting kalagayan at ipinapakita ang kanyang 6 pack ngunit sa Trailer ng Baywatch, mukhang mas mahusay siya kaysa dati! Mula sa isang manipis na tinedyer na si Troy sa High School Musical hanggang sa maiinit na kalamnan sa Baywatch, ito ay isang pagbabago.
Ngunit dahil walang kahalagahan na maging madali, kailangang sundin ni Zac ang isang nakakabaliw na diyeta at pag-eehersisyo na gawain. Sa gayon, ang sinumang nakikipaglaban kay Dwayne Johnson ay uudyok upang makakuha ng hugis tulad ng The Rock. Ipinagmamalaki ng Rock ang pagbabago din ng kanyang anak na si Zac Efron. Narito ang plano sa pag-diet at pag-eehersisyo ni Zec Efron na sinundan niya para sa 'Baywatch.'
Zac Efron's Diet Plan
Ang sikreto sa abs ay isang mahusay na naisip na balanseng diyeta. Ang lahat ng mga basura at taba ay kailangang itapon sa labas ng iyong gawain. Kung kumain ka tulad ng basura, magiging hitsura mo ng basura. 'Kamakailan lamang, ang pinakamahalagang bagay na natutunan ko sa mga tuntunin sa pagdidiyeta ay upang lumayo mula sa mga pagkaing naproseso at dumikit sa organikong hangga't makakaya mo, ako ay isang matatag na naniniwala sa hindi pagkain ng mga kemikal at talagang sinisikap na ihiwalay kung nasaan ang iyong pagkain galing sa. Subukan itong panatilihing malusog, organiko at hindi naproseso, 'sinabi niya sa isang magazine.
Ayon sa Men's Fitness, ang Zac ay nagawang bumaba sa 5% lamang na taba sa loob lamang ng 12 linggo. Ibinahagi ni Zac ang kanyang diyeta at pag-eehersisyo sa social media, magandang bagay iyon sa kanya. Ang kanyang tagapagsanay na si Patrick Murphy ay nagpatupad ng Zac ng buong pagkain, ganap na organikong diyeta sa loob ng 12 linggo. Ayon sa kanya, kinailangan ni Zac na uminom ng isang minimum na 3 litro ng tubig sa isang araw, na suplemento ng hindi nilagyan ng whey protein na walang mga additives.
kung gaano kaluma ang Tiger Shroff
Regular na nag-tweet si Zac…
Siyempre, mayroon din siyang paminsan-minsang mga araw ng pandaraya din
cast ng mga thugs ng hindustan
Karaniwan sa Pag-eehersisyo ng Zac Efron
Sa isang pakikipanayam sa Men's Fitness, ibinahagi ni Zac ang kanyang gawain sa pag-eehersisyo.
Araw 1: Straight arm pull down, abs wheel roll-out, nakaupo na row ng cable, nasuspinde na hilera, walang habas na mahigpit na paghawak, lat pull down mula sa mga tuhod, baba, dumbbell biceps curl
Araw 2: Leg press, jump squat jump, Swiss ball hip extension, Swiss ball leg curl, reverse walk lunge, mountain climbers on sliders, dumbbell Romanian deadlift, kick butts, hindi matatag na pagtaas ng guya ng isang binti, suspensyon ng trainer na single-leg squat hop.
Araw 3: Itaas sa harap ng Dumbbell, taasan ang cross body cable, press ng sahig ng dumbbell, push up, incline dumbbell press, dumbbell overhead press, cable chest press, bosu plyo push up, single-arm pushdown, single-arm curl.
Ang bawat pag-eehersisyo (Araw 1, 2 & 3) ay dapat gumanap isang beses sa isang linggo, na may pahinga ng isang araw sa pagitan.
Kumita si Zac ng isang buong pangkat ng mga papuri. Kahit na, ang mga papuri ng kanyang kapwa bituin na si Dwayne Johnson ay pinakamahalaga sa kanya. Pinasalamatan siya ni Zac sa pagsasabing siya (The Rock) na siyang pinaka-nagbigay inspirasyon sa kanya na mag-ehersisyo hanggang sa ganitong lawak at makabuo ng isang perpektong fit na katawan.
